Loisirs / Running

gadgets gratuit

INFOS ACTIVITES RUNNING

ENTRAÎNEMENTS RUNNING LOISIRS à partir de 15 ans pour :

le loisir
la santé
la préparation aux courses hors stade (cross et courses pédestres)

- LIEUX DE RASSEMBLEMENTS des ADHERENTS :

Les lieux de rendez-vous diffèrent en fonction du parcours prévu par l'entraineur :

- Place St Jacques,
- du COSEC GRUZZA
- Sorties en extérieur durant la belle saison.

- CRENEAUX RUNNING :

En Période Hivernale :

Les Lundis et Jeudis de 18h30 à 20h au COSEC en présence du coach.

Les Mardi, Mercredi et Vendredi de 18h30 à 19h30/20h footing en groupe pour application plans d'entraînements du coach.

Consulter la rubrique " lieux et horaires entraînements"

En Période d'Eté : plan d'entraînement à suivre, établi par le coach, ou libre.

Tout au long de l'année sportive : Le dimanche matin sorties longues trail/nature, si pas de compétitions.
Possibilité d'ajouts ou de modifications des créneaux en fonction des niveaux (loisirs ou compétitions) ou du nombre d'adhérents

- LICENCES :

3 Licences Loisirs vous sont proposées :

- Licence FFA Loisirs Running à partir de 15 ans : cross et courses hors stade + les challenges clubs -

- Licence FFA Forfait Athlé Santé Loisir à partir de 15 ans : Marche Nordique + Running

- NOUVEAU Adhésion Club "Running Light", accessible à partir de 15 ans. Un tarif très avantageux qui ne pénalisera plus les pratiquants occasionnels souhaitant faire partie d'un association sportive sous la houlette d'un entraîneur diplômé et cela une fois par semaine.

Conditions d'inscriptions pour le running light :

1 certificat médical datant de moins de 3 mois
Une attestation d'assurance R.C.
Le montant de l'adhésion.

OBJECTIF : Réunir un public qui recherche une pratique tournée vers le bien-être, la détente, la lutte contre la sédentarité et ses effets.

ACTIVITES : footing, étirements en fin de séance, débuter ou reprendre la course à pieds pour des personnes à la recherche de la convivialité et de l'émulation d'un groupe.

Et pour les plus motivés par la performance, 1 licence vous est proposée:

- Licence FFA Running Compétition à partir de 15 ans : accès à la pratique des cross, courses sur route et nature, et piste sur toutes les compétitions, y compris les challenges et championnats FFA.

Consulter la Rubrique "Toutes les Infos du Club" pour plus d'infos ou bien n'hésitez pas à nous contacter Rubrique " Contact".

- SECURITE :

IMPORTANT!!!! :les gilets de sécurité, tenues de sport avec bandes fluorescentes ou de couleurs claires sont fortement recommandés au cours des séances running durant la période hivernale (de novembre à mi mars), de même pour les parcours effectués en colline tout au long de la saison sportive.

CONSEILS ET BIENFAITS

A RETENIR

- Le contenu des séances proposées sont adaptées aux différents niveaux de progression et de pratique de chacun (débutants, amateurs, occasionnels, confirmés), mais aussi cela en fonction de votre âge, de votre corpulence, de vos antécédents médicaux et sportifs ou pas, et de vos objectifs. -

- La présence d'un coach vous permettra donc d'obtenir les conseils et plans d'entraînements adaptés à vos objectifs de progression et/ou à votre préparation pour votre participation à des courses hors stade.Seul un entraîneur diplômé et expérimenté saura programmer vos plans d'entraînements en tenant bien compte de tous ces critères pour le respect de votre santé.

- Vous pouvez vous entraîner seul et/ou avec les adhérents du club, en fonction de vos disponibilités en dehors des créneaux proposés. Donc aucune contrainte!

- Outre le fait de représenter les couleurs du R.A.C., la présentation de votre licence Running (à faible coût) aux manifestations vous suffira pour concourir à toutes les courses que vous souhaitez, hors Championnats.

Fini de courir chez le Médecin pour valider à chaque course votre participation auprès des organisateurs...

Débutants ou fervents pratiquants, vous êtes tous les bienvenus!!!

Un conseil de coach !!!

"N'envisagez pas de commencer une séance de footing, qu'elle soit courte ou longue, si vous êtes débutants (es) et que vous n'avez aucune connaissance dans ce domaine. Les conséquences, pour la suite, pourraient être néfastes pour le mental et engendrer certains traumatismes physiques.

Pratiquer cette activité, c'est avant tout pour :

- Etre bien dans son corps et son esprit.

- Etre prêt (e) mentalement à l'approche d'une rencontre sportive, telles que

les courses hors stade et cross.

- Apprendre à gérer son stress et sa condition physique pour atteindre ses propres objectifs.

- Etre à l'écoute de votre coach pour aller vers la progression et non vers la régression. "

Que ce soit pour le loisir ou à une préparation compétitive, n' hésitez pas à contacter l'entraîneur du club, Ali BOURDJA, diplômé d'Etat en Activités Physique pour Tous, et de la Fédération Française d'Athlétisme en Coaching Running / Demi-Fond.